na czczo

chyba zakupie CP+crev tak to dawkować czy w DNT na czczo i też popołudniu CP? czy tylko na czczo CREV będzie 450g DT: CP na czczo CR przed treningiem DNT: CP na czczo

Trening imo przeładowany. Zerknij do mojego profilu - tam mam linki do moich artykułów, które mogą się Tobie przydać (zwłaszcza ten o FBW). Ja nie cwiczyłbym na czczo. Zjedz normalny posiłek i potem ćwicz. Jak chcesz zrzucić tłuszcz to skup się przede wszystkim na aerobach, ew. włącz do treningu kompleksy sztangowe. Jeśli chcesz zrobić coś w stylu [...]

[...] właśnie przez dietę, która składa się praktycznie całkowicie z węglowodanów i białek roślinnych. Będę obserwował, bo widać, że kolega Margaryn siedzi w temacie insulinooporności ;) A u mnie podejrzewam podobnym problem. No to warto chyba sobie zrobić badanie poziomu insuliny na czczo, ewentualnie krzywą insulinową ;)? Powodzenia :) Dzięki :)

Hmmm czyli to nie prawda że najlepiej na czczo bo po 20 min idzie zapas glikogenu a potem już tylko tłuszcz. Takie rady były na fitnesie Ja nie jestem jakimś kulturystą o mięśnie się nie trzęsę Na pewno nie na czczo? już się przyzwyczaiłam...

Dziękować. Obli, no właśnie problem w tym ,że mam dużo pracy i zajęcia. Ale rano coś na czczo mogę pobiegać np. w niedzielę po parku:)

kolejny egzamy.. tym razem malarskie.. 2tygodnie. cwiczenia -zwiększylam kg. 2 razy na czczo po 45 min bieg w tym tyg. w Zeszłym jeszcze plus siłowy tren. wracam do nauki. Pozdro:)

w ciągu ostanietniego roku przeprowadziłem wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o [...]

ja brałem 4g przed i po a w dnt 4g na czczo, więc praktycznie identycznie jak mono :-)

[...] ale przeciez bierzesz do papy i połykasz, to nie ma smakowac. A mrowienia to tez czuje coraz mniej własciwie prawie w ogole, jedynym wyjatkiem jest jak wezme rano na czczo w nie trenignowe. A ty vencil zamiast pisac powiadomki padły itp.. to zacznij pisac teksty typu "Cisnij Byku" wtedy sie nikt nie przyczepi:-P Zmieniony przez - cvfdbkz [...]

Na czczo. Przesadzacie z tym katabolizmem i koniecznością wchodzenia w ketozę.

Fotki z dzisiaj, waga na czczo niecałe 78kg, spadła prawie kilogram mimo dodania ww i dwóch dniach reefedu, jest zdecydowanie życiowo :-) /SFD/2019/2/16/8244b9760bac4796a1ded836e5b997e5.jpg /SFD/2019/2/16/30b98a68fafa43e0acffe4fd640aa798.jpg /SFD/2019/2/16/af49691cee9140208c1e076c1e98ca07.jpg /SFD/2019/2/16/d2a3424ebc7d4d848ecb1f484258fcf1.jpg

[...] 5kg 4. Uginanie ramion ze sztanga lamana - 4x12 4x12 - 30kg 5. Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami chwytem mlotkowym - 4x15 4x15 - 10kg 6. Uginanie ramion z rączką wyciągu górnego - 3x20 3x20 - 10kg 7. Unoszenie sztangielek siedząc - 4x15 4x15 - 8kg 8. Unoszenie sztangielek w przód - 4x15 4x15 - 8kg 9. Plank - 3x max +20min cardio na czczo

[...] mlotkowym - 15/12/10/8 15x14kg / 12x16kg / 10x18kg / 8x20kg 6. Uginanie w opadzie tułowia- 3x12 12kg 7. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15/12/10 15x12kg / 12x14kg / 10x16kg +25min cardio na czczo wczorajszy trening ;-) u Nas kolejny lockdown od przyszłego czwartku, silki już 3 raz będą zamykać.. nawet nie chce mi się tego komentować

[...] chwytem mlotkowym - 4x10 18kg 1. Uginanie jednonoz - 4x12 4szt 2. Hip thrust - 4x10 150kg 3. RDL - 4x8 130kg 4. Przysiad sumo ze sztangą - 4x12 60kg 5. Wykroki chodzone - 3x10 18kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 3szt +45min cardio na czczo teraz dwa dni off i od środy zmniejszam objętość i lekko zmieniam plan ;-)

[...] / 7x190kg 3. Przysiad bułgarski z hantla - 1x10-12 + back off 15x40kg / 15x40kg 4. Sissy squat - 2x12-15 15x40kg / 15x40kg 5. Uginanie leżąc - 15/12/10 20x20kg / 15x23kg / 15x23kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 25x3szt / 25x3szt / 25x3szt +25min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-03-29 15:41:11

[...] z martwego punktu - 2x8-10 10x95kg / 10x95kg 4. Pendlay row - 1x8-10 + back off 12x80kg / 14x70kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 1x12-15 + back off 15x60kg / 15x60kg 6. Uginanie mlotkowe hantlami - 1x12-15 + back off 12x16kg / 20x10kg 7. Uginanie ze sztangą prosta - 3x15-20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg +25 min cardio na czczo

[...] - 1x8-10 + back off 12x133kg / 15x106kg 4. Przysiad bułgarski z hantla - 1x10-12 + back off 15x30kg / 15x30kg 5. Uginanie leżąc jednonóż - 2x12-15 25x10kg / 20x10kg + sztabka 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20-25 25x9szt / 18x10szt / 18x10szt +20min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-05-09 14:02:24

[...] 2x6-8 7x200kg / 6x200kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 13x142kg / 17x115kg 4. Przysiad bułgarski z hantla - 1x10-12 + back off 15x32kg / 15x32kg 5. Uginanie leżąc jednonóż - 2x12-15 30x10kg / 25x10kg + sztabka 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20-25 30x9szt / 25x10szt / 25x10szt +20min cardio na czczo

[...] - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 9x13kg + szt / 13x11kg / 10x11kg +szt 6. Prostowanie ramion ze sznurem wyciągu górnego - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x45kg / 14x30kg + szt / 11x35kg + szt 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15 RP 8x70kg / 15x50kg + 6 + 5 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x142kg / 13x97kg / 10x106kg +25min cardio na czczo

[...] nie wprowadzam. Jedyne co to zamieniłem 200 g wolowiny z 1 posilku a zamiast tego dalem 130 g tunczyka i 2 bialka jaj. Dorzuce tez jakies fotki. Od lustra jest z rana na czczo a reszta jest zrobiona dzisiaj przed silowym. /SFD/2017/1/10/272908ef46f146b4b67828d222642c2a.jpg /SFD/2017/1/10/85f2fb99786543d8ab5efc204a9979d1.jpg [...]